Sınav Kaygısıyla Başa Çıkma Yolları

Sınav Kaygısıyla Başa Çıkma Yolları

Sınav kaygısı, sınavlara yönelik yoğun ve sürekli bir endişe, stres veya huzursuzluk duygusu yaşanmasıdır.

Sınavlara düzenli ve etkili bir şekilde hazırlanılması, rahatlama ve nefes alma tekniklerinin kullanılması, olumlu düşünce ve inançların oluşturulması, zaman yönetimi becerilerinin geliştirilmesi sınav kaygısıyla başa çıkmada etkili yöntemlerdendir.

Peki, sınav kaygısının belirtileri ve nedenleri nelerdir?

Sınav kaygısı nedir?

Sınav kaygısı; öğrenilen bilgilerin sınav esnasında etkili bir biçimde kullanılmasını engelleyerek performansın düşmesine neden olan yoğun kaygı olarak tanımlanmaktadır.

Sınav kaygısının nedenleri nelerdir?

  • Mükemmeliyetçilik ve yüksek standartlar,
  • Sosyal çevrenin beklentileri ve baskısı,
  • Sınava yeterince hazırlanamadığını düşünme ve sınava yönelik temel inançlar (Sınav notum benim kim olduğumu gösterir, sınavı kazanamazsam ben bir hiçim, hiçbir şeyi başaramıyorum, hayatta başarılı ve mutlu olabilmek için sınavı kazanmaktan başka yol yoktur gibi düşünceler.) sınav kaygısına neden olabilir.

Her sınav kaygısı riskli midir? Sınav kaygısı ne zaman sorun haline gelir?

Her sınav kaygısı riskli değildir. Sınava girecek her kişide kaygı görülebilir, belirli bir düzeyde kaygı, kişinin sınavlara motive olması ve hazırlanmasında faydalıdır. Ancak hissedilen kaygı yoğunluğu, kişinin öğrendiği bilgileri kullanmasını olumsuz etkileyerek performansını düşürüyorsa sınava yönelik kaygı bir sorun haline gelmektedir.

Sınav Kaygısıyla Başa Çıkma Yolları Polikliği Hekimlerimiz

  • Uzm.Dr.Altuğ Ar
    Psikiyatri
    Oy Ortalaması (59 votes)

Psikiyatri

Bireysel psikoterapi, aile terapisi, evlilik ve çift terapisi, ergen ve çocuk psikoterapisi hizmeti sunmaktadır. Psikiyatr tarafından hizmet verilen alanlar; depresyon, anksiyete bozuklukları, iş yaşamı sorunları ve stres, sosyal fobi, kişilik bozuklukları, panik, fobiler, obsesif kompulsif bozukluklar (OKB), travma bozuklukları (TSSB), ilişki problemleri, boşanma problemleri, boşanması sonrası depresyon, yaşlılıkta depresyon, yalnızlık, yas süreciyle ilgili depresyon, gebelik sürecinde depresyon, doğum sonrası depresyonu, okul problemleri, dikkat bozuklukları, ders çalışma problemleri, üniversite hazırlığı sırasında oluşan anksiyete ve korkular, kariyer danışmanlığı, infertilite, obezite, kronik rahatsızlıklar (kanser, kalp rahatsızlıkları, şeker vb.), vajinismus, boşalma bozuklukları, ve ölümcül hastalıklara eşlik eden psikolojik sorunlar olarak sıralanabilir.

Anne ve babaya bebek danışmanlığı (Gelişimsel aşamalar ve anne-babaların başa çıkma yöntemleri), Çocuk ve disiplin (kural-ceza sistemi) ,2 yaş sendromu, Aile içi iletişim, Takıntılar, Korku ve endişeler, Boşanma sürecinden çocuk nasıl etkilenir, Yuvaya uyum süreci, Okul problemleri (okula hazırlık, ödev yapma, sınav kaygısı). ERGEN VE YETİŞKİN PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK HİZMETİ TERAPİ HİZMETLERİMİZ Depresyon, Kaygı Bozuklukları, Kişilik Bozuklukları, Evlilik problemleri, ilişki problemleri, Sınav kaygısı, Stres yönetimi, Kronik Yorgunluk, Takıntılar – Obsesif Kompülsif Bozukluk (OKB), Panik Atak / Panik Bozukluk, Sosyal Fobi, Korkular, Travma Sonrası Stres Bozukluğu, Uyum Bozuklukları, Dürtü Kontrol Bozuklukları, Beslenme Bozuklukları, Yeme Bozuklukları (obezite, bulimiya nevroza, anoreksiya nevroza) UYGULANAN TESTLER Zeka testi (WISC-R), MMPI Kişilik Testi, Metropolitan Okul Olgunluk Testi, Ankara Gelişim Envanteri, Bender Gestalt Görsel Motor Algı Testi, Beiner Cümle Tamamlama Testi, Peabody Resim Kelime Testi, Bir İnsan Çiz testi. Sorunlarla baş etmede kognitif-davranışçı terapi ve “oyun terapisi” uygulanmaktadır.


Yayın Tarihi: 
Salı, Haziran 13, 2023